Với sự phát triển của công nghệ, máy tính đã trở thành công cụ không thể thiếu trong công việc và học tập. Tuy nhiên, việc sử dụng máy tính quá lâu có thể khiến mắt bị khô, mỏi và căng thẳng. Nếu không có thói quen làm việc hợp lý, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến năng suất và sức khỏe thị lực. Do đó, việc hình thành các thói quen làm việc lành mạnh với máy tính là điều cần thiết.
Một trong những yếu tố đầu tiên cần chú ý là khoảng cách và tư thế ngồi. Màn hình nên được đặt cách mắt khoảng 50–70 cm và hơi thấp hơn tầm nhìn một chút để tránh căng cơ cổ và vai. Ngoài ra, ánh sáng xung quanh cũng cần hài hòa, tránh phản chiếu từ màn hình hoặc nguồn sáng phía sau. Khi làm việc, bạn nên điều chỉnh độ sáng màn hình tương đương với độ sáng của môi trường xung quanh.
Thói quen nghỉ ngơi ngắn cũng là bí quyết giúp mắt khỏe mạnh hơn. Sau mỗi giờ làm việc, hãy đứng dậy vận động, nhìn xa hoặc nhắm mắt trong vài phút. Việc này không chỉ giúp giảm áp lực cho mắt mà còn cải thiện tuần hoàn máu, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Đừng quên chớp mắt thường xuyên — một hành động nhỏ nhưng có tác dụng lớn trong việc giữ ẩm và bảo vệ giác mạc.
Cuối cùng, hãy tạo cho mình không gian làm việc thân thiện với đôi mắt. Giữ bàn làm việc gọn gàng, tránh ánh sáng trực tiếp vào màn hình và sử dụng chế độ “dark mode” hoặc “eye care” nếu có. Khi bạn biết cách làm việc thông minh và điều chỉnh thói quen hợp lý, việc sử dụng máy tính không còn là gánh nặng cho mắt mà trở thành hoạt động hiệu quả và bền vững hơn cho sức khỏe.
